Naturea

Jak wybrać materac odpowiedni do swoich potrzeb?

Wybór pościeli jest ważny dla komfortowego i spokojnego snu. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze pościeli, w tym sylwetka ciała, waga, pozycja do spania i osobiste preferencje.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać łóżko odpowiednie do Twoich potrzeb:
Weź pod uwagę swoją sylwetkę i wagę: większe osoby potrzebują twardszego materaca, aby utrzymać swoją wagę. Mniejsze osoby mogą zadowolić się bardziej miękkim materacem.
Pomyśl o swojej pozycji do spania: osoby śpiące na plecach potrzebują materaca, który utrzyma ich kręgosłup w prawidłowej pozycji. Osoby śpiące na boku potrzebują materaca, który amortyzuje wspiera ramiona i biodra. Osoby śpiące na brzuchu potrzebują materaca, który wspiera ich plecy i biodra.
Weź pod uwagę swoje osobiste preferencje: niektórzy ludzie wolą twarde materace, podczas gdy inni wolą miękkie. Niektórzy preferują materace piankowe, podczas gdy inni wolą materace sprężynowe.
Oto kilka pytań, które warto sobie zadać, aby wybrać łóżko odpowiednie do swoich potrzeb:

• Ile ważę?
• Ile mam wzrostu?
• Jaka jest moja ulubiona pozycja do spania?
• Jakiego rodzaju wsparcia szukam?
• Jakiego komfortu szukam?
• Jaki jest mój budżet?

Gdy już odpowiesz na te pytania, możesz zacząć szukać odpowiedniego łóżka dla swoich potrzeb. Ważne jest, aby przetestować materac przed zakupem, aby upewnić się, że jest wygodny. Możesz to zrobić w sklepie z materacami lub u kogoś z rodziny czy znajomych, którzy mają taką samą sylwetkę i preferencje jak Ty.

Jak dbać o materac?

W łóżku spędzasz około jednej trzeciej swojego życia, dlatego ważne jest, aby było wygodne, higieniczne i zadbane. Oto kilka wskazówek, jak dbać o materac:

Codzienne wietrzenie pościeli
Pierwszym krokiem w utrzymaniu materaca jest codzienne wietrzenie. Otwórz okno w sypialni i pozwól powietrzu krążyć przez co najmniej 30 minut. Pomoże to wyeliminować wilgoć i nieprzyjemne zapachy. 

Zmieniaj pościel i poszewki na poduszki co tydzień.
Prześcieradła i poszewki na poduszki mają bezpośredni kontakt ze skórą w nocy, dlatego ważne jest, aby regularnie je zmieniać, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii i roztoczy. Wypierz je w pralce w gorącej wodzie (co najmniej 60°C), aby zabić zarazki.

Czyść materac co miesiąc
Aby wyczyścić materac, odkurz obie strony, aby usunąć kurz i zanieczyszczenia. Możesz również użyć kupionego środka do czyszczenia materacy lub przygotować własny roztwór czyszczący z octu i letniej wody.

Pierz kołdrę co najmniej raz w roku
Jeśli kołdra jest wykonana z pierza lub puchu, należy ją poddać profesjonalnemu praniu. Jeśli kołdra jest wykonana z włókien syntetycznych, można ją prać w pralce w niskiej temperaturze. 

Wymieniaj materac co 8-10 lat.
Z czasem materac się zapada i traci swoje podparcie. Ważne jest, aby wymieniać go co 8-10 lat, aby zapewnić komfortowy i zdrowy sen.
Przestrzeganie tych wskazówek pomoże ci utrzymać materac w dobrym stanie i cieszyć się spokojnym snem.

Jak wybrać materac w przypadku bólu pleców?

Ból pleców jest powszechnym problemem, który może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym złą postawą w pracy lub w domu, nadwagą oraz nadmierną lub niewystarczającą aktywnością fizyczną.
Materac i poduszki mogą odgrywać ważną rolę w łagodzeniu bólu pleców. Materac dostosowany do kształtu i ułożenia ciała i pozycji podczas snu może pomóc w utrzymaniu kręgosłupa w prawidłowej pozycji. Może to zmniejszyć nacisk na mięśnie i stawy pleców, co może pomóc złagodzić ból. Wybieraj materace z dobrym podparciem pleców, czyli takie, które mają sprężyny kieszeniowe, lateks lub piankę z pamięcią kształtu.

Jak długo wytrzymuje materac?

Żywotność materaca zależy od jego jakości. Klasyczny materac z pianki poliuretanowej ma maksymalną żywotność 5 lat, po czym zaczyna opadać. Materac lateksowy, który charakteryzuje się lepszą elastycznością i oddychalnością, wytrzyma od 10 do 15 lat. To samo dotyczy materacy sprężynowych, które są szczególnie zdrowe i przewiewne.